આકૃતિમાં બતાવેલ ઉપકરણ R-C4A છે. કૃપા કરીને EMS મોડ પસંદ કરો અને પગ અથવા હિપમાંથી કોઈ એક પસંદ કરો. તાલીમ સત્ર શરૂ કરતા પહેલા બે ચેનલ મોડ્સની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરો. ઘૂંટણના વળાંક અને વિસ્તરણ કસરતો કરીને શરૂઆત કરો. જ્યારે તમને લાગે કે કરંટ છૂટી રહ્યો છે, ત્યારે તમે સ્નાયુ જૂથ સામે અથવા સ્નાયુ સંકોચનની દિશામાં બળ લાગુ કરી શકો છો. જ્યારે તમારી ઉર્જા ખતમ થઈ જાય ત્યારે વિરામ લો, અને જ્યાં સુધી તમે પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી આ તાલીમ ગતિવિધિઓનું પુનરાવર્તન કરો.

૧. ઇલેક્ટ્રોડ પ્લેસમેન્ટ
સ્નાયુ જૂથોની ઓળખ: ક્વાડ્રિસેપ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ખાસ કરીને વાસ્ટસ મેડિઆલિસ (આંતરિક જાંઘ) અને વાસ્ટસ લેટરલિસ (બાહ્ય જાંઘ).
પ્લેસમેન્ટ ટેકનિક:દરેક સ્નાયુ જૂથ માટે બે ઇલેક્ટ્રોડનો ઉપયોગ કરો, જે સ્નાયુ તંતુઓની સમાંતર સ્થિત હોય.
વાસ્ટસ મેડિઆલિસ માટે: એક ઇલેક્ટ્રોડ સ્નાયુના ઉપરના ત્રીજા ભાગ પર અને બીજો ઇલેક્ટ્રોડ નીચલા ત્રીજા ભાગ પર મૂકો.
વાસ્ટસ લેટરલિસ માટે: એ જ રીતે, એક ઇલેક્ટ્રોડ ઉપલા ત્રીજા ભાગ પર અને એક મધ્ય અથવા નીચલા ત્રીજા ભાગ પર મૂકો.
ત્વચાની તૈયારી:અવરોધ ઘટાડવા અને ઇલેક્ટ્રોડ સંલગ્નતા સુધારવા માટે ત્વચાને આલ્કોહોલ વાઇપ્સથી સાફ કરો. સંપર્ક વધારવા માટે ખાતરી કરો કે ઇલેક્ટ્રોડ વિસ્તારમાં કોઈ વાળ નથી.
2. આવર્તન અને પલ્સ પહોળાઈ પસંદ કરવી
※ આવર્તન:
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે, 30-50 Hz નો ઉપયોગ કરો.
સ્નાયુઓની સહનશક્તિ માટે, ઓછી ફ્રીક્વન્સી (૧૦-૨૦ હર્ટ્ઝ) અસરકારક હોઈ શકે છે.
પલ્સ પહોળાઈ:
સામાન્ય સ્નાયુ ઉત્તેજના માટે, પલ્સ પહોળાઈ 200-300 માઇક્રોસેકન્ડ વચ્ચે સેટ કરો. વધુ પહોળી પલ્સ પહોળાઈ મજબૂત સંકોચનનું કારણ બની શકે છે પરંતુ અસ્વસ્થતા પણ વધારી શકે છે.
પરિમાણોને સમાયોજિત કરવા: ફ્રીક્વન્સી અને પલ્સ પહોળાઈ સ્પેક્ટ્રમના નીચલા છેડાથી શરૂ કરો. સહનશીલતા મુજબ ધીમે ધીમે વધારો.

૩. સારવાર પ્રોટોકોલ
સત્રનો સમયગાળો: દરેક સત્ર માટે 20-30 મિનિટનો લક્ષ્ય રાખો.
સત્રોની આવર્તન: દર અઠવાડિયે 2-3 સત્રો કરો, સત્રો વચ્ચે પૂરતો પુનઃપ્રાપ્તિ સમય સુનિશ્ચિત કરો.
તીવ્રતા સ્તર: આરામનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઓછી તીવ્રતાથી શરૂઆત કરો, પછી મજબૂત, પરંતુ સહન કરી શકાય તેવું સંકોચન પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી વધારો. દર્દીઓને સ્નાયુ સંકોચન અનુભવવું જોઈએ પરંતુ પીડા અનુભવવી જોઈએ નહીં.
૪. દેખરેખ અને પ્રતિસાદ
અવલોકન પ્રતિભાવો: સ્નાયુઓમાં થાક અથવા અસ્વસ્થતાના સંકેતો માટે જુઓ. સત્રના અંત સુધીમાં સ્નાયુ થાકેલા લાગવા જોઈએ પરંતુ પીડાદાયક નહીં.
ગોઠવણો: જો દુખાવો અથવા વધુ પડતી અગવડતા થાય, તો તીવ્રતા અથવા આવર્તન ઘટાડો.
5. પુનર્વસન એકીકરણ
અન્ય ઉપચારો સાથે સંયોજન: શારીરિક ઉપચાર કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ અને કાર્યાત્મક તાલીમ સાથે પૂરક અભિગમ તરીકે EMS નો ઉપયોગ કરો.
ચિકિત્સકની સંડોવણી: EMS પ્રોટોકોલ તમારા એકંદર પુનર્વસન લક્ષ્યો અને પ્રગતિ સાથે સુસંગત છે તેની ખાતરી કરવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે નજીકથી કામ કરો.
6. સામાન્ય ટિપ્સ
હાઇડ્રેટેડ રહો: સ્નાયુઓના કાર્યને ટેકો આપવા માટે સત્રો પહેલાં અને પછી પાણી પીવો.
આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ: ઓવરટ્રેનિંગ ટાળવા માટે EMS સત્રો વચ્ચે સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે સ્વસ્થ થવા દો.
7. સલામતીના વિચારણાઓ
વિરોધાભાસ: જો તમારી પાસે કોઈ ઈમ્પ્લાન્ટેડ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો, ત્વચા પરના જખમ, અથવા આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકની સલાહ મુજબ કોઈપણ વિરોધાભાસ હોય, તો EMS નો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
કટોકટીની તૈયારી: અગવડતાના કિસ્સામાં ઉપકરણને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે બંધ કરવું તે અંગે જાગૃત રહો.
આ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરીને, તમે ACL પુનર્વસન માટે EMS નો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો, સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ અને શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો અને સાથે સાથે જોખમો ઘટાડી શકો છો. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર કાર્યક્રમને અનુરૂપ બનાવવા માટે હંમેશા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ સાથે વાતચીતને પ્રાથમિકતા આપો.
પોસ્ટ સમય: ઓક્ટોબર-૦૮-૨૦૨૪