પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ

વિશિષ્ટ ઉપયોગ પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે (TENS મોડ):

①પ્રવાહની યોગ્ય માત્રા નક્કી કરો: તમને કેટલો દુખાવો થાય છે અને તમારા માટે શું આરામદાયક લાગે છે તેના આધારે TENS ઇલેક્ટ્રોથેરાપી ઉપકરણની વર્તમાન શક્તિને સમાયોજિત કરો.સામાન્ય રીતે, ઓછી તીવ્રતાથી પ્રારંભ કરો અને જ્યાં સુધી તમે સુખદ સંવેદના ન અનુભવો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે વધારો કરો.

②ઈલેક્ટ્રોડનું પ્લેસમેન્ટ: TENS ઈલેક્ટ્રોડ પેચને તે વિસ્તાર પર અથવા તેની નજીક મૂકો જે દુખે છે.પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે, તમે તેને તમારા પગની આસપાસના સ્નાયુઓ પર અથવા જ્યાં દુખાવો થાય છે ત્યાં સીધા મૂકી શકો છો.તમારી ત્વચા સામે ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સને ચુસ્તપણે સુરક્ષિત કરવાની ખાતરી કરો.

③યોગ્ય મોડ અને આવર્તન પસંદ કરો: TENS ઈલેક્ટ્રોથેરાપી ઉપકરણોમાં સામાન્ય રીતે પસંદ કરવા માટે વિવિધ મોડ્સ અને ફ્રીક્વન્સીઝનો સમૂહ હોય છે.જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની વાત આવે છે, ત્યારે તમે સતત અથવા સ્પંદિત ઉત્તેજના માટે જઈ શકો છો.ફક્ત એક મોડ અને આવર્તન પસંદ કરો જે તમારા માટે આરામદાયક લાગે જેથી તમે શક્ય શ્રેષ્ઠ પીડા રાહત મેળવી શકો.

④સમય અને આવર્તન: તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તેના આધારે, TENS ઇલેક્ટ્રોથેરાપીનું દરેક સત્ર સામાન્ય રીતે 15 થી 30 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ અને દિવસમાં 1 થી 3 વખત તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.જેમ જેમ તમારું શરીર પ્રતિસાદ આપે છે તેમ, જરૂરિયાત મુજબ ઉપયોગની આવર્તન અને અવધિને ધીમે ધીમે સમાયોજિત કરવા માટે મફત લાગે.

⑤અન્ય સારવારો સાથે સંયોજન: પગની ઘૂંટીની મચકોડની રાહતને મહત્તમ બનાવવા માટે, જો તમે અન્ય સારવારો સાથે TENS ઉપચારને જોડો તો તે વધુ અસરકારક બની શકે છે.ઉદાહરણ તરીકે, હીટ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, થોડી હળવી પગની ઘૂંટી ખેંચો અથવા આરામ કરવાની કસરત કરો, અથવા મસાજ પણ કરો - તે બધા સુમેળમાં કામ કરી શકે છે!