પીઠનો દુખાવો

કમરનો દુખાવો શું છે?

કમરનો દુખાવો એ તબીબી મદદ મેળવવા અથવા કામ ગુમાવવાનું એક સામાન્ય કારણ છે, અને તે વિશ્વભરમાં અપંગતાનું એક મુખ્ય કારણ પણ છે. સદનસીબે, એવા પગલાં છે જે મોટાભાગના કમરના દુખાવાના હુમલાઓને અટકાવી શકે છે અથવા રાહત આપી શકે છે, ખાસ કરીને 60 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના વ્યક્તિઓ માટે. જો નિવારણ નિષ્ફળ જાય, તો યોગ્ય ઘરેલુ સારવાર અને શરીરની ગોઠવણી ઘણીવાર થોડા અઠવાડિયામાં સાજા થઈ શકે છે. મોટાભાગના કમરનો દુખાવો સ્નાયુઓની ઇજાઓ અથવા પીઠ અને કરોડરજ્જુના અન્ય ઘટકોને નુકસાનને કારણે થાય છે. ઈજા પ્રત્યે શરીરની બળતરા ઉપચાર પ્રતિક્રિયા ગંભીર પીડાનું કારણ બને છે. વધુમાં, જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે, સાંધા, ડિસ્ક અને કરોડરજ્જુ સહિત પીઠની રચનાઓ સમય જતાં કુદરતી રીતે બગડે છે.

લક્ષણો

પીઠનો દુખાવો સ્નાયુમાં દુખાવો થવાથી લઈને ગોળીબાર, બળતરા અથવા છરા મારવાની સંવેદના સુધીનો હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, દુખાવો પગ સુધી ફેલાઈ શકે છે. વાળવા, વળી જવા, ઉપાડવા, ઊભા રહેવા અથવા ચાલવાથી તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

નિદાન

તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમારી બેસવાની, ઊભા રહેવાની, ચાલવાની અને પગ ઉપાડવાની ક્ષમતાનું પરીક્ષણ કરીને તમારી પીઠનું મૂલ્યાંકન કરશે. તેઓ તમને 0 થી 10 ના સ્કેલ પર તમારા દુખાવાનું મૂલ્યાંકન કરવા અને તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની ચર્ચા કરવા માટે પણ કહી શકે છે. આ મૂલ્યાંકન દુખાવાના સ્ત્રોતને ઓળખવામાં, દુખાવો થાય તે પહેલાં હલનચલનની હદ નક્કી કરવામાં અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવા વધુ ગંભીર કારણોને નકારી કાઢવામાં મદદ કરે છે.

એક્સ-રે છબીઓસંધિવા અથવા અસ્થિભંગ દર્શાવે છે, પરંતુ તેઓ ફક્ત કરોડરજ્જુ, સ્નાયુઓ, ચેતા અથવા ડિસ્કમાં સમસ્યાઓ શોધી શકતા નથી.

એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેનએવી છબીઓ બનાવો જે હર્નિયેટ ડિસ્ક અથવા હાડકાં, સ્નાયુઓ, પેશીઓ, રજ્જૂ, ચેતા, અસ્થિબંધન અને રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ જાહેર કરી શકે.

રક્ત પરીક્ષણોચેપ કે અન્ય સ્થિતિ પીડાનું કારણ બની રહી છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચેતા અભ્યાસજેમ કે ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી (EMG) હર્નીએટેડ ડિસ્ક અથવા સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસને કારણે ચેતા પર દબાણની પુષ્ટિ કરવા માટે ચેતા આવેગ અને સ્નાયુઓના પ્રતિભાવોને માપે છે.

શારીરિક ઉપચાર：એક ભૌતિક ચિકિત્સક લવચીકતા સુધારવા, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે કસરતો શીખવી શકે છે. આ તકનીકોનો નિયમિત ઉપયોગ પીડાના પુનરાવર્તનને અટકાવી શકે છે. ભૌતિક ચિકિત્સકો સક્રિય રહીને લક્ષણોમાં વધારો ટાળવા માટે પીઠના દુખાવાના હુમલા દરમિયાન હલનચલનમાં ફેરફાર કરવા પર પણ શિક્ષિત કરે છે.

પીઠના દુખાવા માટે TENS નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન (TENS). ત્વચા પર મૂકવામાં આવેલા ઇલેક્ટ્રોડ્સ મગજમાં મોકલવામાં આવતા પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરીને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે હળવા ઇલેક્ટ્રિકલ પલ્સ પહોંચાડે છે. આ સારવાર એપીલેપ્સી, પેસમેકર, હૃદય રોગનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો અથવા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
પીઠના દુખાવા માટે તમારા TENS યુનિટનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તબીબી વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી. કોઈપણ પ્રતિષ્ઠિત મશીન વ્યાપક સૂચનાઓ સાથે આવવું જોઈએ - અને આ એવો કેસ નથી જ્યાં તમે સૂચના માર્ગદર્શિકા છોડી દેવા માંગો છો. "જ્યાં સુધી તે સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી TENS પ્રમાણમાં સલામત સારવાર છે," સ્ટાર્કી પુષ્ટિ આપે છે.
તેમ છતાં, તમારા TENS યુનિટને ચાર્જ કરવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં, સ્ટાર્કી કહે છે કે તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમને સમજ છે કે તમારો દુખાવો ક્યાંથી આવી રહ્યો છે. "તે ક્લિશે છે પરંતુ TENS (અથવા બીજું કંઈપણ) નો ઉપયોગ અજાણ્યા મૂળના દુખાવાની સારવાર માટે અથવા તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા તપાસ કર્યા વિના બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે થવો જોઈએ નહીં."
સંવેદનાત્મક સ્તરના પીડા નિયંત્રણ દરમિયાન (સ્નાયુ સંકોચન વિના) પેડ મૂકવાની વાત કરીએ તો, સ્ટાર્કી X ના કેન્દ્રમાં પીડાદાયક વિસ્તાર સાથે "X" પેટર્નની ભલામણ કરે છે. વાયરના દરેક સેટ પર ઇલેક્ટ્રોડ મૂકવા જોઈએ જેથી કરંટ પીડાવાળા વિસ્તાર પર પસાર થાય.
ઉપયોગની આવર્તનની દ્રષ્ટિએ, "સંવેદનાત્મક સ્તરના પીડા નિયંત્રણનો ઉપયોગ દિવસો સુધી કરી શકાય છે," સ્ટારકી સલાહ આપે છે. એડહેસિવથી થતી બળતરા ટાળવા માટે તેઓ દરેક ઉપયોગ સાથે ઇલેક્ટ્રોડને સહેજ ખસેડવાની ભલામણ કરે છે.
TENS યુનિટમાં કળતર અથવા ગુંજારવ જેવું લાગવું જોઈએ જે ધીમે ધીમે તીવ્રતામાં વધારો કરીને તીક્ષ્ણ, કાંટાદાર સંવેદનામાં પરિણમશે. જો TENS સારવાર સફળ થાય, તો સારવારની પ્રથમ 30 મિનિટમાં તમને થોડી પીડા રાહત અનુભવાશે. જો તે સફળ ન થાય, તો ઇલેક્ટ્રોડ પ્લેસમેન્ટ બદલો અને ફરીથી પ્રયાસ કરો. અને જો તમે 24-કલાક પીડા નિયંત્રણ શોધી રહ્યા છો, તો પોર્ટેબલ યુનિટ શ્રેષ્ઠ છે.

ચોક્કસ ઉપયોગ પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે:

①યોગ્ય વર્તમાન તીવ્રતા શોધો: વ્યક્તિગત પીડાની ધારણા અને આરામના આધારે TENS ઉપકરણની વર્તમાન તીવ્રતાને સમાયોજિત કરો. ઓછી તીવ્રતાથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારો જ્યાં સુધી આરામદાયક ઝણઝણાટની સંવેદના ન અનુભવાય.

②ઈલેક્ટ્રોડ્સનું સ્થાન: પીઠના દુખાવાના વિસ્તારમાં અથવા તેની નજીક ત્વચા પર TENS ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સ મૂકો. દુખાવાના ચોક્કસ સ્થાનના આધારે, ઇલેક્ટ્રોડ્સ પાછળના સ્નાયુ પ્રદેશ પર, કરોડરજ્જુની આસપાસ અથવા દુખાવાના ચેતા અંત પર મૂકી શકાય છે. ખાતરી કરો કે ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સ સુરક્ષિત છે અને ત્વચા સાથે નજીકના સંપર્કમાં છે.

③યોગ્ય મોડ અને ફ્રીક્વન્સી પસંદ કરો: TENS ઉપકરણો સામાન્ય રીતે બહુવિધ મોડ અને ફ્રીક્વન્સી વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે. પીઠના દુખાવા માટે, સતત ઉત્તેજના, ધબકારા ઉત્તેજના, વગેરે જેવા વિવિધ ઉત્તેજના મોડ્સ અજમાવો. ઉપરાંત, વ્યક્તિગત પસંદગીઓના આધારે યોગ્ય લાગે તેવી ફ્રીક્વન્સી સેટિંગ્સ પસંદ કરો.

④ ઉપયોગનો સમય અને આવર્તન: TENS ઉપચારનો દરેક સત્ર 15 થી 30 મિનિટ સુધી ચાલવો જોઈએ અને દિવસમાં 1 થી 3 વખત તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. શરીરની પ્રતિક્રિયાના આધારે ધીમે ધીમે ઉપયોગની આવર્તન અને અવધિને સમાયોજિત કરો.

⑤અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે જોડો: પીઠના દુખાવાને વધુ સારી રીતે દૂર કરવા માટે, TENS ઉપચારને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે જોડવાનું વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, TENS ઉપચાર સાથે સ્ટ્રેચિંગ, મસાજ અથવા હીટ એપ્લિકેશનનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદાકારક થઈ શકે છે.