ટેનિસ કોણી

ચોક્કસ ઉપયોગ પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે (TENS મોડ):

① યોગ્ય માત્રામાં કરંટ નક્કી કરો: તમને કેટલો દુખાવો થાય છે અને તમારા માટે શું આરામદાયક લાગે છે તેના આધારે TENS ઇલેક્ટ્રોથેરાપી ડિવાઇસની કરંટ સ્ટ્રેન્થને સમાયોજિત કરો. સામાન્ય રીતે, ઓછી તીવ્રતાથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારો જ્યાં સુધી તમને સુખદ સંવેદના ન લાગે.

②ઇલેક્ટ્રોડ્સનું સ્થાન: TENS ઇલેક્ટ્રોડ પેચને દુખાવાના સ્થળ પર અથવા તેની નજીક લગાવો. કોણીના દુખાવા માટે, તમે તેને તમારી કોણીની આસપાસના સ્નાયુઓ પર અથવા સીધા જ્યાં દુખે છે તેના પર લગાવી શકો છો. ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સને તમારી ત્વચા સામે ચુસ્તપણે સુરક્ષિત રાખવાની ખાતરી કરો.

③યોગ્ય મોડ અને ફ્રીક્વન્સી પસંદ કરો: TENS ઇલેક્ટ્રોથેરાપી ડિવાઇસમાં સામાન્ય રીતે પસંદગી માટે વિવિધ મોડ અને ફ્રીક્વન્સી હોય છે. કોણીના દુખાવાની વાત આવે ત્યારે, તમે સતત અથવા સ્પંદનીય ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફક્ત એક એવો મોડ અને ફ્રીક્વન્સી પસંદ કરો જે તમારા માટે આરામદાયક લાગે જેથી તમે શ્રેષ્ઠ શક્ય પીડા રાહત મેળવી શકો.

④સમય અને આવર્તન: તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તેના આધારે, TENS ઇલેક્ટ્રોથેરાપીનું દરેક સત્ર સામાન્ય રીતે 15 થી 30 મિનિટની વચ્ચે ચાલવું જોઈએ, અને દિવસમાં 1 થી 3 વખત તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમ જેમ તમારું શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેમ તેમ જરૂરિયાત મુજબ ઉપયોગની આવર્તન અને અવધિને ધીમે ધીમે સમાયોજિત કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો.

⑤અન્ય સારવારો સાથે સંયોજન: કોણીના દુખાવામાં ખરેખર મહત્તમ રાહત મેળવવા માટે, જો તમે TENS થેરાપીને અન્ય સારવારો સાથે જોડો તો તે વધુ અસરકારક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હીટ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કોણીના હળવા ખેંચાણ અથવા આરામ કરવાની કસરતો કરો, અથવા તો માલિશ પણ કરો - તે બધા સુમેળમાં સાથે કામ કરી શકે છે!